A idade do seu coração é igual à sua idade cronológica? Infelizmente, para muitos americanos, a resposta é não - porque, devido a fatores de risco cardíacos e hábitos de vida pouco saudáveis, seus corações são, na verdade, muitos anos mais velhos do que deveriam.
Coneyl Jay / Getty ImagesCalculando a idade do seu coração
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos (CDC) têm uma calculadora de idade cardíaca muito útil. Este preditor usa fatores de risco cardíaco tradicionais de índice de massa corporal (IMC), sexo, pressão arterial, histórico de tabagismo e diabetes para calcular a idade do coração.
Por exemplo, de acordo com esta calculadora, uma mulher de 30 anos com pressão arterial sistólica (esse é o número máximo da pressão arterial) de 118 milímetros de mercúrio (mm Hg) que nunca foi tratada para pressão alta, que não faz t fumante, que não tem diabetes e tem um IMC normal de 22,5, tem 28 anos de idade cardíaca e vascular (vasos sanguíneos), que na verdade são mais jovens e mais saudáveis do que sua idade cronológica.
No entanto, de acordo com a mesma calculadora, um homem de 45 anos com pressão arterial sistólica ligeiramente elevada a 126 mm Hg, que nunca fez tratamento para hipertensão, que atualmente não fuma e que não t tenho diabetes, mas é obeso, com IMC de 38, tem um coração de 52 anos, um que é mais velho do que ele.
Conecte seus próprios números nesta calculadora e veja qual é a idade do seu coração. Você pode ver rapidamente, brincando um pouco com a calculadora, quais fatores de risco têm um grande impacto na saúde do seu coração.
A calculadora também fornece uma estimativa do risco de 10 anos de sofrer um evento cardiovascular, como um ataque cardíaco ou derrame.
Se você precisa calcular seu IMC primeiro para usar esta calculadora de idade cardíaca, isso é feito facilmente sabendo sua altura e peso e conectando-os a esta calculadora de IMC padrão oferecida pelo National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI).
Como Ter um Coração Mais Jovem
Focar em uma dieta saudável, hábitos de vida saudáveis e um peso saudável podem dar a você um coração mais jovem. Essas mudanças no estilo de vida podem melhorar ou até eliminar muitos dos fatores de risco cardíacos que você pode ter, como sobrepeso, obesidade ou hipertensão (que responde bem a uma dieta saudável, exercícios e perda de peso).
Procure fazer exercícios regulares de intensidade moderada por pelo menos 30 minutos todos os dias. Concentre-se em uma dieta saudável para o coração, como a dieta mediterrânea, que foi comprovada em décadas de grandes ensaios clínicos para reduzir o risco de ataque cardíaco e derrame.
Se você fuma, pare de fumar o mais rápido possível. Em pouco tempo, parar de fumar tem efeitos favoráveis importantes no coração e no sistema cardiovascular. Evite a exposição ao fumo passivo.
Dormir o suficiente, na faixa de sete a nove horas por noite, também é importante para a saúde do coração e também pode prevenir a obesidade.
Mais importante ainda, conheça seus números e seu risco, e trabalhe com seu médico e equipe de saúde para reduzir seu risco.
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