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Há uma sequência muito comum de eventos antes do seu check-up dentário. Provavelmente, em sua última consulta, você foi informado de que deveria escovar e passar fio dental melhor. Se isso descreve sua última visita, não se preocupe - você não está sozinho. Muitas pessoas não seguem um regime estrito de higiene oral e redução de açúcar, e muitas vezes relatam a mesma experiência: a vida ficou agitada, você esqueceu ou simplesmente não conseguiu manter o hábito de usar fio dental diariamente.
1:367 dicas para prevenir cáries
Portanto, muitas pessoas usam o fio dental freneticamente antes da consulta odontológica. Você sabe que, no fundo, seu dentista será capaz de dizer de qualquer maneira. Essa pode ser uma situação frustrante tanto para o dentista quanto para o paciente, que não terão os resultados desejados e a melhora da saúde bucal que deveria acompanhar cada check-up.
Mas e se a cárie dentária ou o sangramento nas gengivas fossem controlados por algo mais do que apenas manter a escovação correta e controlar o hábito de açúcar? Muitas pessoas nunca seguem as recomendações de escovar e cortar o açúcar, mas não apresentam problemas dentários. Enquanto isso, também existem pessoas queFazescove, use fio dental, coma bem e ainda tenha problemas com os dentes.
Isso pode parecer um acaso, mas na realidade, sua rotina noturna e redução de açúcar não são a única peça do quebra-cabeça para uma ótima saúde bucal. Para um check-up dentário claro, você precisa seguir uma dieta para dentes saudáveis (e não apenas uma dieta com baixo teor de açúcar).
Há muito tempo pensamos nos dentes como objetos inanimados que precisamos polir e manter limpos. Uma espécie de vaso de porcelana que requer manutenção superficial constante. Bem, os dentes não são como vasos de porcelana. Eles são uma parte viva e funcional do seu corpo. A maneira como nosso corpo gerencia os minerais é guiada pelo equilíbrio do cálcio e pelo sistema imunológico, que são ambos equilibrados pela vitamina D.
Vitamina D e saúde bucal
Cárie dentária e sangramento nas gengivas são as duas medidas mais comuns de seus dentes. Ambos são doenças crônicas. A cárie dentária é a condição crônica mais comum em crianças, e sangramento nas gengivas é o primeiro sinal de doença gengival. A doença gengival é uma doença inflamatória crônica. Não é apenas um sinal de saúde da sua gengiva, mas também um sinal de suaintestino saúde.
Embora tenhamos nos concentrado em polir nossos dentes para mantê-los limpos e brancos, falhamos em observar o que está acontecendo no corpo e que também pode afetar a saúde bucal. A vitamina D desempenha um papel fundamental na promoção da saúde bucal e na prevenção de cáries e doenças gengivais.
Cárie dentária: vitamina D e o sistema imunológico dentário
A cárie dentária não está necessariamente associada a uma boa higiene oral. Muitas culturas tradicionais nunca tocaram em uma escova de dente e apresentavam muito poucas cáries. Um dos principais fatores para isso é a vitamina D. Sabemos que a vitamina D é absorvida pelo corpo quando a luz solar atinge a pele.
A vitamina D é crucial para a construção de ossos saudáveis, pois permite que o sistema digestivo absorva o cálcio da dieta. O cálcio é a matéria-prima que - com o fósforo - cria a estrutura óssea que forma o esmalte dos dentes. Abaixo do seu esmalte está a dentina. A dentina contém células vivas que o corpo usa para proteger o importante suprimento de sangue e os nervos dentro do dente.
Sua dentina contém células "guardiãs" que ficam na borda de seu esmalte e liberam fatores imunológicos. Eles podem reparar a dentina danificada, mas apenas se houver vitamina D suficiente presente. Se seus níveis de vitamina D estão baixos, seu sistema de defesa não tem combustível para proteger e reparar dentes infectados.
Hemorragia nas gengivas: vitamina D, bactérias orais e inflamação
A higiene oral é recomendada pelo seu dentista para prevenir a gengivite. Também conhecida como sangramento nas gengivas, a gengivite é um sinal de inflamação.
A gengivite não é apenas um sinal de problemas de saúde bucal; também é um sinal de um sistema imunológico inflamado. Sua boca é uma extensão do microbioma intestinal, onde 80% do sistema imunológico é preparado. Como o intestino, a boca é uma interação entre micróbios e suas próprias células imunológicas.
A vitamina D desempenha um papel no gerenciamento do sistema imunológico. Ele controla como e quais células do sistema imunológico são formadas.
Deficiência de vitamina D
Crianças com deficiência de vitamina D apresentam maior risco de cárie dentária. Essa relação é relativa tanto à deficiência quanto à insuficiência. O teste de sangue padrão para vitamina D é a medição do nível de sangue de 25 (OH) D.
Por exemplo, crianças consideradas deficientes estavam em maior risco. E, no entanto, crianças que foram avaliadas como "insuficiente" em vitamina D tiveram um risco relativamente maior de cárie dentária. Se você ou seu filho já experimentaram cáries, você deve verificar a vitamina D. Na maioria das vezes, os pacientes com cárie dentária estão entre 20-40 ng / ml. Você deve ter como objetivo estar entre 60-80ng / ml.
Mais estudos são necessários nessas áreas, mas a suplementação de vitamina D pode diminuir o risco de doenças gengivais.
Gerencie seus níveis
Existem mudanças simples de estilo de vida e dieta para manter seus níveis de vitamina D elevados:
Estilo de vida: Obtenha 30 minutos de luz solar natural por dia.
- Lembre-se de manter o rosto e os braços expostos, caso contrário, seu corpo não converterá vitamina D
- Geografia: acima de 37 graus de latitude, a luz do sol não se converte em vitamina D na pele
- Se você tem problemas digestivos, imunológicos ou hepáticos, isso afetará sua conversão de vitamina D
Dieta: coma 1-2 porções de alimentos ricos em vitamina D por dia
Os alimentos que fortalecem os dentes precisam fornecer uma fonte rica de vitamina D3 na dieta. Esses incluem:
- Peixe gordo
- Carne organica
- Ovos
- Manteiga, iogurte, queijo (de animais criados a pasto)
Suplemento: A dieta é a maneira de controlar a vitamina D. a longo prazo. Se você tem deficiência (abaixo de 25 ng / ml), deve consultar seu médico sobre a suplementação. Lembre-se de que o D3 deve sempre ser tomado junto com a vitamina K2 adequada.
Uma palavra de Verywell
A vitamina D é um dos maiores contribuintes para a saúde bucal e reduz o risco de cáries e doenças gengivais. Você pode controlar seus níveis de vitamina D por meio do estilo de vida e da alimentação. Lembre-se de que comer para ter dentes saudáveis é comer para ter um corpo saudável. Em sua próxima consulta odontológica ou médica, certifique-se de perguntar sobre seus níveis de vitamina D.