A insulina causa ganho de peso?

A terapia com insulina para controlar os níveis de açúcar no sangue pode contribuir para o ganho de peso. Isso pode ser preocupante para muitas pessoas que têm diabetes, pois o aumento de peso pode tornar o controle do diabetes mais difícil.

A pesquisa mostra que mesmo uma perda de peso de apenas 10% pode aumentar a sensibilidade à insulina em pessoas com sobrepeso, portanto, o ganho de peso pode torná-lo mais resistente à insulina.

Existem maneiras de prevenir o aumento de peso enquanto toma insulina e é até possível perder peso enquanto toma insulina.

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Por que a insulina causa ganho de peso

A insulina é um hormônio produzido pelo corpo que ajuda a controlar a quantidade de açúcar no sangue. A insulina atua como um guardião entre o sangue e as células para o açúcar no sangue, pois é responsável por trazer o açúcar do sangue para as células para ser usado como energia ou armazenado para uso posterior.

Quando você não está produzindo insulina suficiente ou quando você se torna menos sensível à insulina, os níveis de açúcar no sangue são elevados, levando ao diabetes. Dependendo da causa de seu diabetes, seus médicos recomendarão diferentes tipos de medicamentos para ajudar no controle do diabetes e um deles é a terapia com insulina.

A razão pela qual a insulina pode causar ganho de peso é que, quando você inicia a terapia com insulina, toda a glicose extra no seu sangue é trazida para o corpo para ser usada como energia ou armazenada. Conforme você se torna mais eficiente no uso dos carboidratos que você comer, seu corpo armazena mais dessa energia na forma de gordura se for mais do que você usa naquele dia.

Nunca pare de tomar insulina por causa do ganho de peso

É importante lembrar que, se você recebeu uma receita de um medicamento como a insulina, foi por um bom motivo. Tome todos os seus medicamentos conforme prescrito e nunca pare de tomar a insulina como forma de perder peso.

Múltiplas complicações podem se desenvolver a partir do diabetes não controlado, como:

• Neuropatia periférica
• Doenca renal
• Feridas mal cicatrizadas

É importante tomar os medicamentos prescritos para manter os níveis de glicose no sangue dentro dos limites normais.

Dicas para evitar ganho de peso

Concentrar-se na dieta e no quanto você se movimenta ao longo do dia são duas das coisas mais importantes que você pode fazer para ajudar a controlar o peso.

Você não precisa passar por essas mudanças sozinho. Crie um sistema de apoio de amigos, participe de aulas em grupo de controle do diabetes ou trabalhe com um nutricionista individual para que ele possa responder às suas perguntas e apoiá-lo enquanto você faz mudanças no estilo de vida.

Dieta

A insulina só é capaz de causar ganho de peso quando há glicose extra no sangue que você não precisa para obter energia. Isso significa que uma parte importante para evitar o ganho de peso é monitorar a ingestão total de calorias.

Seu peso é o equilíbrio entre o número de calorias que você ingere e o número de calorias que você queima. Observar o tamanho das porções e o tipo de alimento que você ingere ajuda a prevenir o ganho de peso.

Procure incluir alimentos ricos em nutrientes em sua dieta, ou seja, alimentos que contenham grandes quantidades de vitaminas, minerais e fibras em comparação com o número de calorias que possui.

Equilibre o seu prato

Tente comer um equilíbrio de diferentes tipos de alimentos para obter uma variedade de nutrientes em sua dieta. O objetivo é que a maior parte da sua comida venha de:

• Legumes
• Frutas
• Grãos inteiros
• Gorduras saudáveis
• Proteínas magras

Dicas para fazer mudanças sustentáveis ​​na dieta para manter um peso saudável incluem:

• Comer por sua fome física. Freqüentemente, nossas escolhas alimentares podem ser guiadas por outras razões, como emoções, tédio e hábitos que podem levar a comer quando você não está com fome física. Eles também podem causar excesso de comida na hora das refeições. Prestar atenção à sua fome física pode ajudá-lo a comer o suficiente sem comer demais, concentrando-se no que seu corpo realmente precisa.
• Escolher alimentos que o mantêm satisfeito. Fibras e gorduras saudáveis ​​ajudam a mantê-lo sentindo-se saciado por mais tempo, tornando mais fácil não comer demais. Se você vai se deliciar com uma guloseima, escolha uma porção menor da comida que irá satisfazer seu desejo e permita-se realmente apreciá-la.
• Não pular refeições. É importante que você não pule refeições quando estiver tomando insulina para ajudar a controlar seu diabetes, porque você pode ter níveis baixos de açúcar no sangue se o fizer. Pular refeições, mesmo quando você sente fome, pode parecer uma boa ideia quando você está tentando perder peso, mas na verdade torna mais difícil perder peso. Quando você pula refeições, aumenta a probabilidade de comer demais na próxima refeição, devido ao quão intensa sua fome se tornará.
• Comer principalmente alimentos ricos em nutrientes. Procure fazer com que a maioria de seus alimentos venha de frutas, vegetais, grãos inteiros, gorduras saudáveis ​​e proteínas magras. Observe o tamanho da porção de sua comida para monitorar a ingestão total de calorias e de carboidratos.

Exercício

Ser fisicamente ativo ao longo do dia é importante para aumentar o número de calorias que você queima.

Quanto exercício devo fazer por semana?

Recomenda-se fazer pelo menos 150 minutos de atividade moderadamente intensa por semana. O exercício pode incluir:

• Andando
• Andar de bicicleta
• Correndo
• Dançando
• Trabalhar em casa, como jardinagem ou aspiração

Também é recomendado fazer exercícios de treinamento de força algumas vezes por semana.

Pesquisador mostra que o exercício, mesmo sem perda de peso, melhora os níveis de açúcar no sangue e ajuda na resistência à insulina.

Ao aumentar o tempo de exercício ou iniciar um novo programa de exercícios, primeiro discuta como isso afetará seus medicamentos e os níveis de açúcar no sangue com seu médico antes de começar. Uma vez que os exercícios podem afetá-los, pode ser necessário fazer ajustes nos medicamentos ou levar alguns lanches para evitar níveis baixos de açúcar no sangue.

Conheça suas opções de tratamento

Fique em contato com seu médico para discutir suas opções de tratamento, caso esteja percebendo ganho de peso. Existem muitos medicamentos diferentes que podem ajudar no controle do diabetes, portanto, discuta quaisquer preocupações que você tenha com seu médico para ter certeza de que está tomando os melhores medicamentos para suas necessidades.

Ao fazer alterações em sua dieta e nível de atividade, é importante continuar a medir seus níveis de açúcar no sangue para permanecer dentro da faixa de meta e ver como eles estão afetando o açúcar no sangue.

Outros medicamentos e ganho de peso

Discuta todos os medicamentos que você está tomando com seu médico e pergunte se algum outro efeito colateral é ganho de peso. Veja se a mudança de sua medicação pode ajudar a manter um peso saudável.

Uma palavra de Verywell

O ganho de peso durante o uso de insulina é normal e não significa que algo deu errado. Gerenciar uma doença crônica como o diabetes é um processo que leva tempo para aprender como gerenciá-la da melhor forma para você.

Quando você começar a aprender como seu corpo responde à insulina, poderá usar essas informações para fazer ajustes em seu plano de tratamento. Discuta quaisquer dúvidas que você tenha com seu médico para criar um plano de tratamento que seja mais eficaz para você.