Um tipo específico de disfunção cognitiva - também chamada de nevoeiro fibro ou nevoeiro cerebral - é uma das queixas mais comuns das pessoas com fibromialgia (SFM) e síndrome da fadiga crônica (EM / CFS).
Para muitas pessoas com essas condições, pode ser grave e pode até ter um impacto tão grande em suas vidas quanto dor ou fadiga. Na verdade, algumas pessoas dizem que a névoa fibrosa é mais uma deficiência do que seus sintomas físicos.
South_agency / Getty ImagesPesquisa em Brain Fog e ME / CFS
Embora não saibamos exatamente o que causa nossos cérebros nebulosos, os pesquisadores estão aprendendo mais sobre eles o tempo todo.
Um estudo sugeriu que as pessoas com SFM e EM / SFC tinham mais comprometimento cognitivo do que aquelas com apenas EM / SFC. Pessoas com mais dor tinham mais dificuldade em lembrar o que ouviam. Esta descoberta é apoiada por pelo menos um outro estudo. No entanto, pessoas com apenas EM / CFS parecem ter mais problemas com a percepção visual.
Outro estudo sobre essas condições encontrou uma ligação entre a capacidade do cérebro de desligar a dor (chamada de inibição da dor) e sua capacidade de desligar outras coisas em seu ambiente (inibição cognitiva). A inibição da dor prejudicada é uma característica conhecida da SFM. A baixa inibição cognitiva pode significar, por exemplo, que você não pode acompanhar uma conversa enquanto a TV está ligada porque seu cérebro não consegue filtrar o ruído de fundo. O link pode significar que nossa inibição da dor prejudicada causa ou está relacionada à inibição cognitiva.
No mesmo estudo, os pesquisadores observaram que maior autorrelato de dor em EM / CFS parecia estar relacionado a tempos de reação mais lentos, que é uma queixa comum entre pessoas com essa condição.
Uma equipe de pesquisa explorou a conexão entre a capacidade cognitiva e a sensibilização central - um sistema nervoso central excessivamente sensível - que se acredita ser uma característica fundamental da SFM, EM / SFC e outras condições relacionadas. Eles descobriram que o comprometimento cognitivo parecia estar relacionado a:
- Sensibilização
- Processamento de dor prejudicado
- Hiperalgesia (dor amplificada)
- Baixa qualidade de vida relacionada à saúde
Muitas pessoas com essas condições reclamam que têm dificuldade em encontrar palavras. Um estudo mostrou que pessoas com SFM eram mais lentas na recordação de palavras do que outras pessoas com déficits de memória e que também tinham déficits em mais áreas de medição cognitiva.
Novas pesquisas são publicadas regularmente. À medida que aprendemos mais, podemos obter tratamentos voltados especificamente para nossa disfunção cognitiva.
Causas
Ainda não sabemos exatamente o que causa a disfunção cognitiva nessas condições, mas temos muitas teorias sobre possíveis fatores contribuintes, incluindo:
- Sono que não é repousante ou restaurador
- Fluxo sanguíneo anormal para algumas áreas do cérebro
- Padrões de conectividade anormais entre diferentes regiões do cérebro
- Função anormal de certos produtos químicos cerebrais (neurotransmissores)
- Envelhecimento prematuro do cérebro
- Distração mental devido à dor
- Esforço excessivo em ME / CFS como consequência de mal-estar pós-esforço
Na SFM, a névoa fibrosa geralmente é pior quando a dor é pior. Tanto na SFM quanto na EM / SFC, ela pode ser exacerbada quando você está especialmente cansado, ansioso, sob pressão ou lidando com sobrecarga sensorial.
A depressão, que é comum na SFM e EM / CFS, também está associada à disfunção cognitiva. Alguns estudos, entretanto, mostram que a gravidade da névoa do cérebro nessas condições não está relacionada aos sintomas de depressão. Muitos medicamentos comuns para SFM e EM / CFS também podem contribuir para a névoa do cérebro.
Existe uma relação com os distúrbios de aprendizagem?
Até agora, não temos evidências de que nossa névoa cerebral provém de distúrbios de aprendizagem conhecidos. No entanto, nossos problemas são semelhantes aos associados a distúrbios, como dislexia (problemas de leitura), disfasia (problemas de fala) e discalculia (matemática / tempo / problemas espaciais).
Se você acredita que pode ter um distúrbio de aprendizagem reconhecido, converse com seu médico. Um diagnóstico pode ajudá-lo a obter acomodações razoáveis no trabalho ou fortalecer um pedido de benefícios por invalidez. O tratamento adequado também pode ajudá-lo a funcionar melhor.
Sintomas
Os sintomas de névoa do cérebro podem variar de leves a graves. Eles freqüentemente variam de um dia para o outro e nem todo mundo tem todos eles. Os sintomas podem incluir:
- Uso e evocação de palavras: dificuldade em lembrar palavras conhecidas, uso de palavras incorretas, memória lenta de nomes para pessoas e itens
- Problemas de memória de curto prazo ("trabalho"): esquecimento, incapacidade de lembrar o que foi lido ou ouvido, esquecer o que estava fazendo, perder a linha de pensamento
- Desorientação direcional: De repente, não reconhecendo ambientes familiares, perdendo-se facilmente, tendo problemas para lembrar como chegar a algum lugar
- Dificuldades de multitarefa: Incapacidade de prestar atenção a mais de uma coisa, esquecimento da tarefa original quando distraído
- Confusão e dificuldade de concentração: dificuldade em processar informações, distração fácil, dificuldade em aprender novas informações
- Dificuldades matemáticas / numéricas: dificuldade em realizar matemática simples ou lembrar sequências, transpor números, dificuldade em lembrar números e datas
Algumas pessoas também podem ter outros tipos de disfunção cognitiva.
Tratamentos
Para algumas pessoas, a névoa do cérebro se resolve com um tratamento eficaz para dores ou problemas de sono. No entanto, nem todos podem encontrar tratamentos eficazes para eles, o que faz com que muitos de nós tentemos controlar esse sintoma.
Os suplementos são uma escolha comum. Embora não tenhamos muitas evidências para apoiar sua eficácia, alguns médicos e pessoas com essas condições dizem que viram os suplementos ajudar na função cognitiva. No entanto, certifique-se de consultar seu médico antes de tomar qualquer suplemento para ter certeza de que é o tipo certo para você e para ter certeza de que eles não terão interações com medicamentos que você já esteja tomando. Os suplementos de névoa cerebral comuns incluem:
- 5-HTP
- Vitaminas B
- Carnitina
- Colina
- Omega-3 (óleo de peixe)
- Rhodiola rosea
- Erva de São João
- Mesmo
- Teanina
Alguns médicos recomendam mudanças na dieta para incluir alimentos "amigáveis ao cérebro", alguns dos quais são fontes naturais dos suplementos listados acima. Alguns desses alimentos são:
- Peixe (ômega-3)
- Óleo de canola ou noz (ômega-3)
- Ovos (colina)
- Frutas e vegetais
- Carboidratos
Algumas pesquisas de FMS mostram que exercícios moderados também podem ajudar a melhorar a função cognitiva. Os exercícios são difíceis para nós, portanto, certifique-se de saber a maneira certa de começar a praticar exercícios.
Treinamento Cognitivo
Os pesquisadores estão sempre aprendendo mais sobre o cérebro e como ele funciona, e novas informações podem nos ajudar a entender a névoa do cérebro. Pesquisas sobre o envelhecimento do cérebro e algumas doenças cerebrais degenerativas mostram que o treinamento cognitivo pode desacelerar, parar ou às vezes até reverter a disfunção cognitiva.
Alguns médicos usam programas de treinamento cognitivo que podem incluir software que você usa em casa. Empresas de videogames e sites oferecem jogos que afirmam poder melhorar a função cognitiva também.
Embora jogos específicos não tenham sido avaliados para esse sintoma, algumas evidências sugerem que os jogos de realidade virtual melhoram a memória e as habilidades de pensamento crítico. Por ser uma área emergente da ciência, é provável que aprendamos mais sobre o treinamento cognitivo nos próximos anos.
Uma palavra de Verywell
É difícil conviver com a disfunção cognitiva. Pode ser frustrante, constrangedor e difícil de superar. No entanto, trabalhando com seu médico para encontrar a combinação certa de tratamentos e encontrando maneiras de manter seu cérebro ativo e compensar sua névoa cerebral, você pode desfazer alguns dos danos que esse sintoma causou em sua vida.
