A dieta com baixo FODMAP pode ser eficaz para o alívio dos sintomas da SII, mas também pode ser complicada e desafiadora de seguir. Quanto mais ajuda você tiver, mais provável será que consiga usar a dieta com sucesso para se livrar da dor, gases e inchaço da SII e de problemas de banheiro. Aqui você encontrará muitos lugares onde poderá obter suporte, informações e estratégias para o sucesso. Você pode descobrir que vai se beneficiar mais com esses recursos em termos do que eles podem lhe oferecer quanto ao que diabos você pode realmente comer na dieta.
Profissionais Qualificados
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A maneira mais segura e eficaz de seguir a dieta é sob os cuidados de um profissional da dieta qualificado e treinado. Isso é para garantir que você atenda às suas necessidades dietéticas diárias, apesar de restringir-se a alimentos ricos em FODMAP.
Um profissional de dieta qualificado pode ser nutricionista, técnico de saúde ou nutricionista. Você só gostaria de ter certeza de que eles receberam treinamento sobre como funciona a dieta.
O Melhor App
Pode ser muito difícil lembrar quais alimentos têm alto ou baixo teor de FODMAPs. Um aplicativo em seu smartphone é a melhor forma de ter acesso rápido às informações sobre a carga FODMAP de cada alimento. Essas informações rápidas serão inestimáveis à medida que você aprende a incorporar a dieta à sua rotina diária.
Livros e livros de receitas com baixo FODMAP
Os livros a seguir fornecem conselhos excelentes para seguir a dieta alimentar. Cada um deles oferece características únicas, de forma ideal que você os leia todos antes de iniciar a dieta.
Este livro não apenas fornece informações bem pesquisadas sobre como seguir a dieta, mas também fornece uma ampla variedade de receitas:
- The Everything® Guide to the Low-FODMAP Diet
Mais recursos de receita de baixo FODMAP
Você pode querer mais receitas do que pode encontrar nos livros de receitas acima. Como a dieta ganhou popularidade, agora existem inúmeros sites que oferecem receitas de refeições adequadas à dieta.
Alimentos de conveniência com baixo FODMAP
Os fabricantes de alimentos estão começando a oferecer alimentos de conveniência apropriados para quem está na dieta de baixo FODMAP. Monash University, o instituto por trás da pesquisa da dieta, oferece uma lista de alimentos que eles certificam como sendo compatíveis com o FODMAP.
Você pode descobrir que a maioria, senão todos, dos alimentos na lista não estão disponíveis nos EUA. Uma empresa que prepara e envia itens de comida de conveniência com baixo FODMAP nos EUA é a FODY Foods.
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