Verywell / Anastasia Tretiak
Intimamente relacionado ao manjericão culinário, tulsi (Ocimum sanctum,a.k.a. manjericão sagrado) é uma erva medicinal usada na Ayurveda que é nativa da Índia e do sudeste da Ásia. Tulsi é considerada uma erva adaptogênica, o que significa que pode ajudar a adaptar o corpo ao estresse e aumentar a energia. Na medicina alternativa, tulsi é normalmente usado para ansiedade, estresse e fadiga e pode ser usado em formulações de ervas para ajudar a tratar a asma, bronquite, resfriados e gripe.
O Tulsi está disponível em cápsulas, tinturas, pós e como chá de ervas.
Benefícios para a saúde
Tulsi contém uma série de compostos benéficos, incluindo:
- Eugenol: um terpeno com propriedades analgésicas
- Ácido ursólico e rosmarínico: compostos com propriedades antioxidantes, antiinflamatórias e anti-envelhecimento
- Apigenina: um flavonóide que ajuda o corpo a remover resíduos no nível celular
- Luteína: um carotenóide antioxidante importante para a saúde ocular
- Ocimumosides A e B: compostos que reduzem o estresse e equilibram os neurotransmissores serotonina e dopamina
Até o momento, poucos estudos examinaram os efeitos do tulsi na saúde humana. É muito cedo para recomendar tulsi como um tratamento para qualquer condição, mas aqui está uma olhada nos benefícios que a pesquisa preliminar sugere que a erva pode oferecer.
Ansiedade
Como um adaptogen, a pesquisa sugere que tulsi pode aliviar a ansiedade e melhorar o humor. Vários animais e laboratórios mostraram sua eficácia, mas poucos ensaios clínicos foram feitos.
Em um estudo de 2008 com 35 adultos com transtorno de ansiedade generalizada, os pesquisadores descobriram que tomar tulsi em forma de cápsula duas vezes ao dia durante 60 dias reduziu significativamente os níveis de ansiedade.Os indivíduos também relataram sentir níveis mais baixos de estresse e depressão.
Um ensaio clínico controlado por placebo de 2015 com adultos saudáveis descobriu que o tulsi pode aliviar o estresse e melhorar as funções cognitivas, como o tempo de reação.
Colesterol alto
Tulsi pode ajudar a manter o colesterol sob controle, de acordo com um estudo de 2006 em coelhos. Embora o estudo tenha mostrado que o tulsi tem efeitos antioxidantes e de redução do colesterol significativos, os resultados também descobriram que a erva não tinha efeito sobre o diabetes.
Um estudo anterior, no entanto, descobriu que o tulsi baixou o açúcar no sangue em ratos.
Os resultados dos estudos em animais não podem ser traduzidos de forma confiável para humanos. Mais pesquisas são necessárias para determinar a eficácia do tulsi.
Síndrome metabólica
Uma revisão da literatura de 2017 publicada na revistaMedicina alternativa e complementar baseada em evidênciasdescobriu que o tulsi é promissor na prevenção do tratamento de doenças crônicas relacionadas ao estilo de vida, incluindo diabetes, síndrome metabólica e estresse psicológico.
A revisão de 24 estudos que relataram os efeitos terapêuticos de tulsi em distúrbios metabólicos, doenças cardiovasculares, imunidade e neurocognição encontrou resultados clínicos favoráveis sem quaisquer efeitos colaterais significativos. Os pesquisadores observam, no entanto, que mais estudos são necessários para esclarecer a dosagem benéfica para diferentes populações.
Possíveis efeitos colaterais
Como outros suplementos, pouco se sabe sobre a segurança do uso regular ou prolongado de tulsi devido à falta de pesquisas.
Isso se aplica a todos os indivíduos, incluindo mulheres grávidas, lactantes, crianças e pessoas com problemas de saúde ou que estejam tomando medicamentos. De particular interesse para alguns desses grupos:
- Mulheres que estão grávidas ou tentando engravidar não devem tomar tulsi, pois pode afetar a capacidade reprodutiva, possivelmente devido ao seu conteúdo de ácido ursólico.
- Tulsi pode baixar o açúcar no sangue e deve ser usado com cautela em pessoas que têm diabetes e estão em uso de medicamentos para baixar o açúcar no sangue.
Tulsi contém eugenol, substância também encontrada no óleo essencial de cravo e bálsamo do Peru. Embora pequenas quantidades de eugenol possam realmente prevenir danos ao fígado induzidos por toxinas, maiores quantidades de eugenol podem causar danos ao fígado, náuseas, diarreia, taquicardia ou convulsões.
Lembre-se de que nem todos os suplementos foram testados quanto à segurança e os suplementos dietéticos não são regulamentados. Em alguns casos, o produto pode fornecer doses diferentes da quantidade especificada para cada erva. Em outros casos, o produto pode estar contaminado com outras substâncias, como metais.
É importante observar que o autotratamento de uma condição e evitar ou atrasar o tratamento padrão pode ter consequências graves. Se você está pensando em usar tulsi para qualquer finalidade de saúde, certifique-se de consultar primeiro seu médico.
Verywell / Anastasia Tretiak
Seleção, preparação e armazenamento
As várias formas de tulsi são vendidas em lojas de produtos naturais e online. Os produtos podem ser rotulados por qualquer um dos nomes pelos quais essa erva atende (tulsi, manjericão sagrado ouOcimum sanctum), portanto, lembre-se se você estiver procurando por ele, mas não conseguir encontrá-lo imediatamente.
Tulsi é frequentemente vendido em combinação com outras ervas e especiarias e pode ser encontrado em misturas de chás de ervas que promovem o alívio do estresse e energia. A erva em si não contém cafeína, mas pode ser combinada com outras folhas de chá que contenham cafeína. Se você está observando sua ingestão de cafeína, verifique os rótulos para ter certeza de que o que você escolheu está livre de cafeína.
Se você optar por usar este suplemento, procure um produto com um selo de aprovação de uma organização terceirizada que fornece testes de qualidade, como a Farmacopeia dos Estados Unidos, ConsumerLab.com e NSF International. O selo de aprovação de uma dessas organizações não garante a segurança ou eficácia do produto, mas garante que o produto foi fabricado corretamente, contém os ingredientes listados no rótulo e não contém níveis prejudiciais de contaminantes.
Perguntas comuns
Que outras ervas são comumente combinadas com tulsi?
Tulsi é freqüentemente encontrado em preparações que contêm outros adaptógenos, como ashwagandha, raiz de astragalus, ginseng siberiano e açafrão, que funcionam sinergicamente para fornecer benefícios ideais.
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